7 tips voor beginners
Ga je starten met yoga?
Als yoga nieuw voor je is, dan kan het zijn dat je niet weet waar je precies moet beginnen en wat je kunt verwachten. Wat logisch is, omdat yoga erg breed is en zich vertaalt naar verschillende aspecten van het leven. De meeste mensen starten vanuit een fysieke wens om bijvoorbeeld sterker of leniger te worden, maar yoga biedt zoveel meer dan dat.
Hieronder vind je een aantal tips om op een plezierige manier met yoga kennis te maken.
7 tips voor beginnende yogi’s
Sta open voor nieuwe dingen
Soms kom je dingen tegen waar je niet aan gewend bent, bijvoorbeeld het maken van geluiden om energie te kanaliseren. Probeer niet te oordelen, maar sta open voor wat yoga jou te bieden heeft.
Drink niet (of weinig) tijdens de les
Tijdens de les stook je als het ware het vuur in jezelf op en water blust dit uit. De effecten van de les zullen dan minder effectief zijn. Na de les is het juist goed om water of thee te drinken.
Accepteer dat yoga hard werken is
Yoga vraagt om het verkennen van de grenzen van je comfort zone. Zoek hierin de uitdaging op om echt te kunnen groeien. Blijf hierbij altijd luisteren naar jouw eigen lichaam en ga niet over grenzen heen.
Focus op jezelf
Vergelijk hoe jij in de houding staat, niet met anderen, maar focus op wat de houding met jezelf doet en hoe jij er nu in staat ten opzichte van een ander moment. Buiten dat iedereen op een andere plek op zijn/haar yogapad staat, heeft ook iedereen een ander lichaam met zijn/haar eigen mogelijkheden. Wees lief voor jezelf.
Focus op de ademhaling
Door de beweging en ademhaling samen te laten werken, kom je bij de diepere lagen terecht dan bij puur de fysieke laag. Vinyasa yoga richt zich op deze samenwerking, waardoor je in een flow terecht komt.
Volg minimaal 3 lessen
Voordat je bepaalt of yoga iets voor je is, volg dan minimaal 3 lessen, zodat je ook echt kan merken/voelen wat het met je doet.
Eindig altijd met een diepe ontspanning
Op dit moment worden alle effecten van de houdingen opgeslagen in de cellen van je lichaam. Het is ook een beloning voor jezelf. Wil je de effecten goed laten doorwerken, sla dit belangrijkste deel van de les dan niet over.
Veel plezier met jouw yoga beoefening!