Wat is de zonnegroet?
Verschillende zonnegroeten
Bij Yoga Sanshine beoefenen we verschillende zonnegroeten, maar zonnegroet A, ook wel Surya Namaskar (Sanskriet) genoemd, is de meest bekende. Initieel werd de zonnegroet gebruikt om de dag goed te beginnen.
Er zijn nog steeds veel yogi’s die de dag met Surya Namaskar beginnen. Daarnaast wordt de serie van houdingen (asana’s) veel gebruikt als warming-up, om vervolgens op een prettige manier verder te kunnen met andere asana’s.
Voordelen van de zonnegroet
Het is niet voor niets dat de zonnegroet vaak terug komt in yogalessen. Het brengt veel voordelen voor je met zich mee. Hieronder noem ik er enkele.
- Je wordt sterker. Het is een complete work-out. Al je spieren worden geactiveerd.
- Je wordt soepeler en leniger, de spieren worden ook gerekt. Zowel het zenuw- als spierstelsel wordt aangesproken.
- Je organen moeten harder werken tijdens de zonnegroet; hierdoor wordt je immuunsysteem gestimuleerd. Tevens worden de organen tijdens de verschillende houdingen gemasseerd.
- Er vindt een goede doorstroming van de energie door het lichaam plaats. Het energiecentrum bevindt zich op verschillende punten tussen het stuitbeen en de kruin. Je chakra’s worden hierdoor op een positieve manier geopend.
- Het hart gaat beter werken doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt.
- Doordat de adem leidend is tijdens de oefeningen, wordt de ademhaling dieper en ruimer. Dit maakt tegelijkertijd ook dat je je moet concentreren op de bewegingen en dit werkt weer ontspannend voor lichaam en geest.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Veel succes en plezier met het doen van de zonnegroet!